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  • 分析學街舞須知知識

    分析學街舞須知知識 1、無論你技術如何好,倒立是一定要練!!而且象我們這些新人,更是需要倒立!我希望大家在練舞的時候不要一味的去練技巧,基本功不好,連招是很困難的,要建一棟樓房,必須打好根基 2、很多 ...

    • 2019-8-9 11:12

    科普街舞熱身訓練

    科普街舞熱身訓練熱身跑150米 俯臥撐7個 壓肩-轉肩-甩腰 -彈腰-前壓腿 -后壓腿-側壓腿-時間20分鐘 1 手臂力量訓練 俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐 一天4---8組 每組20--70個 時間間隔不要超過3分鐘 2 腰部和腹部 ...

    • 2019-8-9 11:00

    街舞基礎知識介紹

    街舞基礎知識介紹 1. 力量測試:在開始制定鍛煉計劃前以及要修改訓練計劃時,先要進行力量測試了解自己的身體。首先選擇要制定鍛煉計劃的項目,然后進行測試,測試的目的是了解自己的極限,并以極限的40%-60%為單 ...

    • 2019-8-9 10:59

    介紹街舞一些腳步基礎教學

    介紹街舞一些腳步基礎教學 壓腿時,身體對腿部韌帶、肌腱、肌肉施加壓力。初練時,用力要輕,當練習一段時間后可逐漸加重壓力;如果一開始就施以重力,也許能堅持一二天,恐怕第三四天連走路也難了。腿放的高度應 ...

    • 2019-8-9 10:53

    練習街舞的基礎動作

    練習街舞的基礎動作 一、初練時,不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上,髖部后坐,臀部要平,支撐腿與地面 垂直,膝部挺直,被壓腿腳尖向上并有意識地向回勾扣,上身用力向前移動,使被壓腿成一直線。 ...

    • 2019-8-9 10:51

    介紹街舞基礎常識

    介紹街舞基礎常識  HIP-HOP是各種街舞的總稱,包含了機械舞、霹靂舞等。它起源于美國街頭舞者的即興舞蹈動作。這些街頭舞者以黑人或是墨西哥人為主,這些流行的街舞多半發源于美國紐約的布魯克林區,一些黑人或是 ...

    • 2019-8-8 10:13

    街舞柔韌性的練習

    街舞柔韌性的練習 一.豎叉:受訓者兩腿伸直,前后分開下壓,上身直立,手可扶地。 二.橫叉:受訓者兩腿伸直,左右分開下壓,上身直立,手可扶物或人。 三.半劈叉:受訓者一腿伸直,腿后側著地,另一腿屈膝,腳 ...

    • 2019-8-8 10:01

    街舞的基本功介紹

    街舞的基本功介紹  1、手臂力量訓練俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐。一天4-8組,每組20-70個,時間間隔不要超過3分鐘。  2、腰部和腹部力量練習。仰臥起坐,一天2-5組,每組20-40之間,這種必須是要手和腳一齊 ...

    • 2019-8-8 09:46

    分析街舞頭轉技巧

    分析街舞頭轉技巧 一、倒立 ⒈ 使身體重心落在支撐面的中心 ⒉ 手不要向外張開 ⒊ 兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬 建議: 初學者練的時候如果向背后倒,可以先找一面墻,練習靠墻的倒立。先要離墻近點, ...

    • 2019-8-8 09:41

    分析街舞地板動作的技巧

    分析街舞地板動作的技巧 街舞的地板動作分為兩種。一種是小地板,另外一種是大地板。本文就給大家分享了街舞地板動作的技巧。 小地板有footwork(排腿)和freeze(定格)等。大地板有幅度大一些,也叫power比如WINDMI ...

    • 2019-8-8 09:38

    分析街舞學習技巧

    分析街舞學習技巧 a.耳聽音樂,熟悉節奏; b.眼盯住教練的腳,學會步伐; c.下肢動作熟悉后,可以學習軀干和上肢等部位動作。注意:全身各部位動作的同步性是關鍵,也就是說把下肢動作和軀干與上肢等部位動 ...

    • 2019-8-5 17:55

    街舞的基礎動作教學

      街舞的基礎動作教學  街舞基本功-倒立,開始的時候直接往墻上練習倒立,把感覺找好(克服恐懼心理,熟練上倒立)···  倒立上的很熟悉的時候手離墻的距離大概20-30公分,然后一直腳懸空,另外一只腳試著用腳 ...

    • 2019-8-5 17:52

    科普街舞的學習掌握

    科普街舞的學習掌握  首先從頭開始,依次按前,左, 右的順序練習,在熟悉了4個方位的感覺后,嘗試轉圈,也就是把4個地方連起來做,可以順時針轉, 也可以反時針轉,總之充分運動頭部,當然到后來,也可以練練比如 ...

    • 2019-8-5 17:50

    分析街舞基礎功的練習

      分析街舞基礎功的練習  街舞初學教學一:  練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏,所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂,您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合 ...

    • 2019-8-5 17:48

    分析街舞動作

      分析街舞動作  Step1 關鍵部位:膝蓋  動作要領:全身直立,隨著音樂的節拍,輕松轉身并轉動足尖。隨意加入雙手的動作。  Step2 關鍵部位:肩膀  加上剛才練習的膝蓋部位的動作,肩部放松很重要。  St ...

    • 2019-8-5 17:47
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