0755-22928800 / 13528700555
首頁 / 舞蹈百科 / 舞蹈知識 / 【干貨】冬季跳舞這5點一定要注意!快看看吧!

【干貨】冬季跳舞這5點一定要注意!快看看吧!

2019-12-30 16:32已閱讀618次
冷冷的冬天到咯
小可愛們跳舞有哪些事要注意呢
今天給大家總結5條冬季跳舞的注意點

1
注意保暖


不同于夏季流汗后的冷風,冬季戶外溫度低,不注意的話容易讓人生病。

因此在跳舞之前就要做好準備,穿上吸汗保暖的衣物,并在跳完舞之后把衣服及時換下,防止受涼。一定不要站在風口跳舞哦~



2
充分熱身


氣溫下降,意味著我們跳舞前一定要熱身了。熱身有助于提高身體的反應度與靈活度,減少肌肉拉傷、抽筋等問題,防止可能出現的意外的發生。


?

3
溫水養身


冬季空氣也是比較干燥的,干燥的空氣將會對人的呼吸道粘膜造成損害,影響正常分泌,適當飲水不但可以補充身體因為舞蹈流汗損失的水分,維持身體正常電解質的平衡。

?


4
飲食低脂肪


在冬季既要多吃有營養的東西,也要小心體重增加。可以注意多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。

不吃重油膩味的食物,免得加重腸胃負擔,還會使體溫、血糖上升,使人萎靡不振,產生疲憊感。

?


5
避免過度跳舞


冬天來了,跳舞也要循序漸進。不管是飲食還是舞蹈,都以“涵”、“養”為主。在這樣一個積蓄能量的時段,跳舞有助于體能的增強,但一定要合理安排時間與強度,同時注意休息,避免對身體產生損耗。



學爵士舞到派瀾舞蹈

手機&微信:13528700061

長按二維碼,可快速預約免費課程


河北福彩网