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學習民族舞基本功

2019-8-14 17:55已閱讀907次


       學習民族舞基本功 
       外在條件是指人的基本條件,包括身高、體重、比例、外形等先天素質條件和要從事舞蹈專業動作學習的基礎條件—“軟開度”這一先天或后天素質條件;內在條件是指單純從外表、外形看不出來的舞者所具有的能力。具體包括:肢體形態的協調能力、動作理解與控制能力和基礎的彈跳能力。前者是對專業門面的一種要求;而后者是對從事舞蹈專業基本的要求,也是必備的條件。 

       一,先天條件 

  (1)身高:一般在1.60米以上(允許向下浮動1~2厘米),如有特殊條件應根據具體情況酌情處理。 
  (2)體重:應低于或接近與身高相符的標準體重,以保證具有良好的身體條件。 
  (3)比例:要求頭、頸、肩及上下肢的比例要協調,不低于標準身體比例要求。 
  (4)外形:要求五官端正,氣質較好。這是從事教育專業所必備的基本條件之一。 

  二,軟開度 

  (1)前腿 
  [測試目的]考查考生的前腿部韌帶開合和柔韌程度。 
  [測試內容]前腿的搬、控、踢。 
  [訓練方法]壓腿、踢腿。 
  [訓練步驟] 
  壓腿,其一:地面訓練:此方法便于基礎較差的同學進行前腿的韌帶訓練。由于此訓練方法的特性所致,使訓練方法簡便而且規范,是行之有效的基礎訓練方法。 

       姿態: 

  A 坐臥在地面上、雙腿伸直并攏、膝關節下壓、腳背繃緊外旋,要求繃腳壓前腿,主要是針對前腿韌帶、大腿外側肌肉的訓練。首先按照規定的姿態做好準備動作。腳背繃緊,腳后跟并攏大腳趾外旋,向下繃緊。用手抓住兩只腳的腳心位置,手背相對。靠上半身的上下運動拉伸前腿韌帶。每十次為一組,用上半身去貼服前腿,拉控韌帶一次。 

  B坐臥在地面上,雙腿伸直并攏,膝關節下壓,勾腳,腳跟離開地面,要求勾 
  腳壓前腿,主要是針對前腿韌帶中間區域的肌肉訓練。 
  按照規定的姿態,做好準備。雙腳先并攏,然后從腳后跟開始努力上抬,勾腳離開地面,同時腳掌、腳趾部位也要勾足。 


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