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了解爵士舞常用的舞蹈動作

2019-7-23 17:42已閱讀1266次


  了解爵士舞常用的舞蹈動作

  動作1
  兩側膝關節交替向前扭動,身體要放松,上半身向相反方向擺動,手臂可以自然擺動各種造型。

  動作2
  右腿伸直、頂胯,另一側膝關節外送,收腰挺胸,右手臂伸展,頭頸部緊靠手臂,左手臂繃直向下壓腕,身體可隨音樂節奏兩側交替輪換或360度轉身重復動作。

  動作3
  兩腳并攏,膝關節微屈,雙腿用力收緊、向右側頂胯,同時感受兩側胸腰的力量,雙臂環抱,五指分開,盡量向側后方延伸,身體呈現S形。

  動作4
  雙腿微屈,右腳掌點地,左腿部用力尾椎重心向下,收腹挺腰、沉肩,小臂收回,上半身盡量向左側后方扭動。

  動作5
  雙腿分開,寬如肩,屈膝,一側小臂收回置于額頭,另一側大臂收緊于身后,拳心向外,頭部微微向后仰,有節奏地舞動身體。注意頭部不能向后仰得太大,防止頸椎受傷。

  動作6
  雙腿分開大于肩寬,屈膝,腰、肩部放松,揚起小臂,手握空拳,頭放松,伴隨著音樂節奏自由擺動。

  動作7
  雙腿分開、繃直略寬于肩膀,塌腰提臀,身體前傾到大限度,雙手五指分開自然交叉,抬頭向上挑起身體慢慢打開,上半身挑起來的同時,中腰用力控制住。這個動作對背部和腰部有很好的減肥效果。


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