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深圳學拉丁舞多少錢 跳美腿拉丁舞的注意事項

2019-2-14 17:25已閱讀1690次


深圳學拉丁舞多少錢 跳美腿拉丁舞的注意事項


  擁有世界美腿美譽的人不是超模吉賽爾,而是拉丁舞后漢娜。她沒有超然的身高,雙腿卻挺直、飽滿、大小腿勻稱、肌肉恰到好處,露出雙腿即展露風情無限。這無疑為我們指出一條明路:去跳拉丁舞吧!本文主要說的是拉丁美腿4步伐和注意事項。

  Step A:雙手扶著墻壁,將右腳向左斜前方跨出站立。此時重心擺在右腳。膝蓋伸直,并用力收縮臀部。

  Step B:將左腳尖向右腳內側,(滑動時,左腳不離地面,腳跟提高腳尖著地,左膝蓋彎曲)。當左腳挪動時請收緊臀部。

  Step C:左腳挪動后,身體順勢向右扭,左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直,重心放在左腳上。

  Step D:以Step B的要領將在后方的右腳拖靠到左腳內側,并收緊臀部。

  這個動作可以鍛煉大腿前側肌肉,恢復緊實,縮小大腿圍,燃燒大腿多余的脂肪,提高臀部。

  注意事項

  1、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續。

  2、不要過于瘋狂,扭腰過猛,以至于傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的范圍內活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。

  3、拉丁激情強大,很多人會跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應停止練習。

  4、關節不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節要放松。

  5、動作難度較大時,鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學腳下再加手臂動作。


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