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跳拉丁舞需要注意哪些事項

2019-1-29 16:36已閱讀1658次


跳拉丁舞需要注意哪些事項


  大家知道,目前拉丁舞的瘦身舞蹈,舞蹈屬于不太劇烈的運動,但卻能保證充足的氧氣,拉丁舞每次的運動時間控制在30—60分鐘,心跳和呼吸都會加速,增強肺活量,加強心臟的儲備能力。氧會隨著血液流向身體各處,產生能量的同時,加快體內脂肪的代謝,起到減脂的作用。

  而且跳拉丁舞很簡單,不需要非得模仿倫巴、牛仔舞那種高難度的動作,只要舉起手來,跟著音樂搖擺,就能讓人健康愉悅。即使想嘗試某些復雜的動作,也不要苛求自己百分百姿勢到位,只需要全心投入其中,拉丁舞音樂的氛圍、舞蹈的情緒就可以讓人“脫胎換骨”。拉丁舞在動作過程中要始終有意識地收腹,這樣可以鍛煉腹橫 肌;搖擺的幅度越大越刺激腹肌,增加腰背力量;搖擺的方向變換越多,腰腹越能得到均衡的鍛煉。但是你知道嗎,跳拉丁舞時,舞者需要注意哪些?下面就讓小編來為你介紹一下跳拉丁舞時的注意事項。

  跳拉丁舞時的注意事項如下:

  1.在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻后再決定是否繼續。

  2.不要過于瘋狂,扭腰過猛,以至于傷了脆弱的腰部。應在感覺舒適的范圍內活動腰部,否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時。

  3.拉丁激情強大,很多人會跳得忘我,但請注意如果感覺不適,如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過快等,應停止練習。

  4.關節不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節要放松。

  5.動作難度較大時,鑒于拉丁舞對上半身動作要求不高,建議先學腳下再加手臂動作

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